ノートに書いた後は眺めて具体化してみる
おはようございます。
ふじわら動物病院、藤原です。
前回できることなら悩んでいることや
大変なこと、しんどいこと、辛いこと、
ムカつくことなどを
紙に書く話をしたよ。
もし、時間があったら眺めて、
更にできるなら、悩みや不安なら
それを具体化してってほしいんだ。
例えば、「子供がゲームばっかり
やっていて勉強をしない」という時は、
ゲームばかりやっていることで
どうなっちゃうのかを考える。
「バカになる、勉強ができなくなる、
成績が悪くなる、テストの点が
悪くなるなど」と思ったことを
紙に書いて、更にそうなると
どうなっちゃうのかを
考えるて、書いてみる。
「いい学校に行けなくなる、
会社に就職できなくなる、
社会人としてダメになるなど」と
思ったら、
更にそうなると
どうなっちゃうのかを考えるて
書いてみる。
「生きていけない、
路頭に迷う、死んじゃう」まで、
考えたら、この日本で本当に
そうなるのかを考える。
「生活保護もある、親族もいる、
お金借りるとこもある、
誰かに頼ることもできる、
ほんとに死ぬか～」と考えたら、
そこまではならないかも、
死なないかもって思わな～い
(そう思えなかったらどうしよう
)
そう考えると
その悩みや不安は
「漠然としてわからないから悩んだり
不安になったりするのかー」
とってなるよねー。
（なるでしょ、なるよねー
なってくれーーーー)
悩みや不安や恐怖などは、
わからないからとか、
漠然としてとか、
もやもやしてなど、
具体化しないから、悩んだり、
不安だったり、怖かったり
するんだよね。
だから、悩み、不安、恐怖などの時は、
まず書く、書いことを眺める、
書いたことを具体化する。
これをやってみてほしいんだ。
やってみると結構、悩みって漠然と
しすぎて、びびっていることに
気が付くよ
#ノートとペン
#悩みを書いて具体化する
今ペットのしつけや子育てで悩んでいるお母さん
おはようございます。
ふじわら動物病院、藤原です。
今、ペットのしつけや子育てで
悩んでいるお母さんは、
自分の時間を取れていますか？
余裕がなくなったり、
いっぱいいっぱいになっていたり、
家族やペットに時間を取られすぎて
いないでしょうか。
ちょっと立ち止まって、
自分のために考える時間を作って
ほしいな。
(自分が自分の時間を作り方も
わからなくて、潰れたから
)
家族のため、ペットのために時間を
使いすぎていると余裕がなくなって、
いっぱいいっぱいになって、
小さなことが気になったりすると
いつもなら反応しないことまで、
つられて反応してしまうように
なっちゃいます。
といってもお母さんは忙しいので
自分の時間を作ることが難しい
こともあると思います。
その時は、悩んでても出来なくても
怒ってても辛くても悲しくても
寂しくても不安でも怖くても、
それでもいいと
自分に許可を出してほしいの。
自分に許可を出してあげると、
自分自身が許してもらっているような
感覚になって、少し楽になるから。
(自分がそうだった～
）
もし、できるなら今の思いや
悩んでいることや大変なこと、
ムカつくこと、不安なことを
ノートに書く、紙に書く、
何かに書くということをしてほしいの
書くだけでも気分が
落ち着くときもある
広告の裏に殴り書きをした時は、
すぐ捨てるか、どこかに隠してね。
それを観た家族が
心配するから(笑)
（かあちゃんヤベーよってなる)
#お母さんは忙しすぎて自分の時間がとれない
#自分に許可をする #なんでもいいから書く
がんばり過ぎているお母さんはがんばることが当たり前になっている
おはようございます。
ふじわら動物病院、藤原です。
自分ががんばり過ぎていることが
わからないお母さんは
それが当たり前、
当然と思っちゃっているんだよね。
まずは、自分が自己犠牲をして、
がんばり過ぎていることに気づいくと
いいんだよねー。
そこから自分の時間を作るようにして、
自分を大事にして、自分を大切にして
もらえるといいな。
自分が自分を粗末に扱っていると、
自分が「そんな扱いしないで」と
怒り始めちゃう
そうなるとイライラが止まらなく
なっちゃうんだよね。
自分の叫びに耳を傾けることが
できるかどうかなんだけど、
自分はできなかったなー。
他人のことばかり考えていると
自分のことを考えることが
できないよねー。
自分の場合は自分のことを考えるより
他人を優先しなくちゃダメでしょって
思ってたー。
だから、自分のことを考えることを
どうやって考えたらいいかも
わからなくなってた。
(ヤベー状態ね）
あまりにも他人のことを考えている
時間が長いと自分のことに対して
不感症になるんだよね。
自分に「これしちゃダメ」「あれしちゃダメ」
と思っている人は、
「あっ自分大丈夫かな」と考えて
もらうことが最初の1歩だと
思うんだ。
そっからだね
#がんばり過ぎているお母さんは当たり前になっている
#がんばり過ぎていることに気づく
#自分の時間を作る #自分を大事にする
#自分を大切に扱う #自分の叫びに耳を傾ける
#自分のことに対して不感症になっている
自己犠牲してがんばっているお母さんに気づいてもらえるといいな
おはようございます。
ふじわら動物病院、藤原です。
自分のように誰かによって気づくことが
できる場合もあれば、何かきっかけが
あって気づくことがあったりするよねー。
人には人のタイミングがあって、
他人から「あーだ、こーだ」言われても
わからないときには
わからないもんなのよね～
自分も2年半もの間、
カウンセリングしてもらったけど、
わからないときはわからなかったー。
なんのきっかけかわからないけど、
あるときからわかるようになり、
理解できて、腑に落ちるように
なった。
それまでは、タイムラグが人には
あるようで、そのタイムラグは
人によって短かったり、長かったり
するのでわからないんだよね。
自分の場合は、自己啓発やったり
迷走期間まで入れたら、
10年間タイムラグがあった。
自己犠牲をして、家族のために、
子供のために、旦那のためにと
自分を二の次にして一生懸命
がんばっているお母さん
しんどくなったり、辛くなったり、
苦しくなったりしていることに
まず、気づく。
そして、自分をもっと大事にして、
自分をもっと大切にして
もらえるといいんだけどなー
#自己犠牲をして一生懸命がんばっとるお母さん
#タイミング #タイムラグ
一人の女性によって自分は救われた
おはようございます。
ふじわら動物病院、藤原です。
昨日の続きね。
昨日の話はこちらから
自分がこの女性と最初に出会ってから
2年半後、日本に戻られるということで、
すぐに連絡を入れたんだ。
カウンセリングをされているということで、
月1回のカウンセリングをお願いしたの。
毎月毎月、当院に来てもらって
カウンセリングをしてもらったんだ。
そこから、2年半カウンセリングは
続いたよ。
毎月毎月、自分にわかるように
手を替え品を替え、様々な方法で
セッションしてもらったり、
課題を出してもらったりして、
様々やってもらった。
自分は自己否定が強い、
自己犠牲をしている、
負の思考になっている、
自己愛が低い、
自分を責めているような状態に
なっていることに気づくことが
できたんだ。
そこからどうしたらいいのか、
どういうことなのかを理解するのに、
理論は「ほー」「なるほど」と
思うんだけどね～。
実際には理解できなかったし、
腑に落ちなかったし、
実感できなかったなー。
2年ぐらいたったころから、
やっと自分がどういう思考で、
自分自身の思考で思い込みや
勝手な勘違いをしているのかが
わかるようになったんだ
メカニズムを理解できるようなって、
腑に落ちるようになって、
実感できるようになった。
途中で投げることなく、
辛抱強く、2年半もの間、
毎月毎月自分につきあってくれた。
この方によって、
自分は生きやすくなって、
自分は変わらないけど
自分の思考は変わった
自分の場合は、この方によって
救われたんだよね
人との出会いって大切だねー。
#一人の女性によって救われた
#カウンセリング #気づくことができた
自己犠牲していることに気が付いた自分の場合
おはようございます。
ふじわら動物病院、藤原です。
自己犠牲していることに
どうしたら気づくかは、
自分はわからないので、
自分の場合を話をするね。
自己犠牲している時は、
毎日、イラつく、ムカついて
いたんだ。
自分でもなんでこんなに
イラついているのか、
ムカついているのか、
わからなかった。
あいつが悪い、あいつのせいと
人のせいにしていたので、
余計わからなかった。
このままだと人に危害を
与えかねないし、自分も潰れるか、
ぶっ壊れるんじゃないか思って、
自分が悪いからもっと頑張らないと、
自分が変わらないと、
と思って自己啓発に走ったんだ。
本を読んだりして
、何とか自分が変わろうと
一生懸命やった。
一生懸命やっても、
頑張っても、
悪化するだけで、
全くうまくいかなかった
そこで、
一人の女性と出会うんだよね
のちにこの女性が自分を救って
くれることになるんだ。
この続きは長くなるので、また明日。
#自己犠牲 #自己啓発 #自分が悪い #自分が頑張る #自分が変わる
自己犠牲するのが当然だと思っていた
おはようございます。
ふじわら動物病院、藤原です。
自分は、自己犠牲するものだ
と思ってたの。
「人のために」行動する、
「人のことを」考える、
「動物のために」働く、
「人のために」働くのが当たり前、
当然と勝手に思ってた時期が
あったんだ。
まぁ、この背後にあるのが
母親のため、
母親に認められたいため、
母親に褒められたい
というのがあるのはいつもの
ことなんだけど・・・。
「自分のことを考える」
「自分のため」というのがわからない
というか、何をいっているの？
と思う時期があった。
自己犠牲が当たり前と思っていたので、
自分が自己犠牲していることも
わからなかったんだ。
この時はしんどかったー、辛かったー、
きつかったー、苦しかったーと
後から考えれば思うんだけど、
そのときはその感覚がわからなかったし、
感覚がなかったね。
なんか体がきつい、
体がいうことをきかない、
やたらイラつく、
ムカつく、
という状態だった。
この状態がわからなかったり、
感覚がなかったりすると
鬱になっていったり、
強制終了したり、
ぶっ壊れたりするよね
お母さんも自己犠牲が当たり前に
なって自分が自己犠牲していることに
気づかない人もいるかもしれないん
だよねー。
もしかしたら、
そういうお母さんがいっぱい
いるかもしれない。
これに気づくことはどうしたら
いいのか自分にはわからないけど
気づいてもらえるといいなー
#自己犠牲 #人のため #家族のため
#鬱 #強制終了
