ノートに書いた後は眺めて具体化してみる

おはようございます。

ふじわら動物病院、藤原です。

前回できることなら悩んでいることや

大変なこと、しんどいこと、辛いこと、

ムカつくことなどを

紙に書く話をしたよ。

もし、時間があったら眺めて、

更にできるなら、悩みや不安なら

それを具体化してってほしいんだ。

例えば、「子供がゲームばっかり

やっていて勉強をしない」という時は、

ゲームばかりやっていることで

どうなっちゃうのかを考える。

「バカになる、勉強ができなくなる、

成績が悪くなる、テストの点が

悪くなるなど」と思ったことを

紙に書いて、更にそうなると

どうなっちゃうのかを

考えるて、書いてみる。

「いい学校に行けなくなる、

会社に就職できなくなる、

社会人としてダメになるなど」と

思ったら、

更にそうなると

どうなっちゃうのかを考えるて

書いてみる。

「生きていけない、

路頭に迷う、死んじゃう」まで、

考えたら、この日本で本当に

そうなるのかを考える。

「生活保護もある、親族もいる、

お金借りるとこもある、

誰かに頼ることもできる、

ほんとに死ぬか～」と考えたら、

そこまではならないかも、

死なないかもって思わな～い

(そう思えなかったらどうしよう)

そう考えると

その悩みや不安は

「漠然としてわからないから悩んだり

不安になったりするのかー」

とってなるよねー。

（なるでしょ、なるよねー

なってくれーーーー)

悩みや不安や恐怖などは、

わからないからとか、

漠然としてとか、

もやもやしてなど、

具体化しないから、悩んだり、

不安だったり、怖かったり

するんだよね。

だから、悩み、不安、恐怖などの時は、

まず書く、書いことを眺める、

書いたことを具体化する。

これをやってみてほしいんだ。

やってみると結構、悩みって漠然と

しすぎて、びびっていることに

気が付くよ

#ノートとペン　

#悩みを書いて具体化する